30 à 60 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Renforcement

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquafitness Bleu : Initiation à la Musculation Aquatique !

Aquafitness Bleu est un cours dynamique et accessible, idéal pour s’initier à la musculation aquatique tout en s'amusant ! Grâce à l'utilisation de matériel hydrosculpt (comme des mini-haltères et des bottes résistantes), cette activité permet de sculpter et de tonifier votre silhouette en douceur. La résistance naturelle de l'eau sollicite l'ensemble des muscles, favorisant un raffermissement efficace et harmonieux du corps. En musique et dans une ambiance motivante, les exercices de cardio et de renforcement musculaire se succèdent, permettant un travail complet et équilibré.

Que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, Aquafitness Bleu vous aide à remodeler votre corps et à brûler des calories sans risque de traumatisme pour les articulations. Parfait pour découvrir les joies de l’aquasport !

Les + de l’activité

Aquafitness Bleu est une activité complète et accessible à tous, parfaite pour renforcer et remodeler sa silhouette. Grâce à l’eau, le corps profite d'une résistance douce et uniforme, idéale pour une initiation à la musculation sans stress pour les articulations. Les exercices variés stimulent les principaux groupes musculaires tout en favorisant l’amincissement. Que l'on soit débutant ou plus sportif, cette séance en musique apporte une dépense énergétique intense et un bien-être général. Le cadre ludique et motivant contribue à renforcer la motivation et rend chaque séance plaisante et efficace.

Déroulé d’une séance

Introduction

10 minutes d'échauffement sans matériel, pour se préparer en douceur.

Étape 1

Exercices ciblés sur le bas du corps (fessiers, cuisses) avec des séries dynamiques et rythmées.

Étape 2

Renforcement du haut du corps (dos, biceps, épaules) avec des mini-haltères pour intensifier le travail musculaire.

Étape 3

Intervalles de cardio aquatique, avec des mouvements de coups de pied en position assise pour solliciter l'endurance.

Étape 4

Travail de la ceinture abdominale, alliant gainage et rotation, pour un ventre plat et tonique.

Conclusion

Retour au calme avec 5 minutes de relaxation et d’étirements ciblés, pour terminer en douceur.

Foire aux Questions

Quelle est la différence entre l'aquafitness et l'aquagym ?

L'aquafitness est une version plus rythmée et intensive de l'aquagym. Elle s'adresse aux personnes souhaitant un entraînement plus tonique et orienté vers le renforcement musculaire.

Ce cours est-il adapté aux débutants ?

Oui, Aquafitness Bleu est conçu pour être accessible à tous, même aux débutants, avec des exercices facilement adaptables à chacun.

Dois-je savoir bien nager pour participer ?

Pas nécessairement, mais il est préférable d’être à l’aise dans l’eau car les exercices se déroulent en partie immergée.

Combien de temps dure une séance ?

Chaque séance dure environ 45 minutes, incluant échauffement, exercices de renforcement, cardio, et étirements.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodypalm

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Aquabiking

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 30 - 45 min

Intensité :

En fonction du centre : Aquabiking, Aquabike, Aquacycling ou Aquaspining.Serez-vous à la hauteur ?Cours de vélo aquatique intense et rythmé avec un fort travail cardio vasculaire et respiratoire. Il affine la silhouette, tonifie le corps, améliore le retour veineux. Son hydromassage vous procurera des sensations nouvelles et des résultats étonnants.

Aquafitness Rouge

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 60 min

Intensité :

Aquafitness Rouge : un cours aquatique fun et tonique pour améliorer l’endurance cardio et tonifier le bas du corps. Idéal pour se dépenser !

Aquafitness Bleu : Cours de Musculation Aquatique pour Tous !

Découvrez l'Aquafitness Bleu, un cours d’aquasport accessible et dynamique pour sculpter votre silhouette dans l’eau. Parfait pour les débutants, ce cours de 45 minutes allie exercices de cardio et renforcement musculaire à l’aide de matériel hydrosculpt. Dans une ambiance musicale et motivante, chaque séance fait travailler l’ensemble des groupes musculaires tout en douceur, grâce à la résistance de l’eau. Idéal pour renforcer, tonifier et affiner sans traumatiser les articulations, Aquafitness Bleu permet de découvrir les bienfaits du sport aquatique dans un cadre sécurisé et ludique.